Тема
Тема: 30/15
2 статьи
ПрофиВремя у потолка: почему 30/15 обыгрывают длинные интервалы
В VO₂max-интервалах важен не формат, а накопленные минуты у потолка. Рённестад: 30/15 дали больший прирост при равной работе. Но протокол — не заклинание, и вот почему.
5 мин
ЛюбителямVO2max-интервалы: 4×4, 30/15 или 5×5 — какой формат выбрать
Интервалы у потолка кислорода поднимают «потолок» формы. Чем 4×4 отличается от 30/15, сколько нужно и как не перегореть — по данным исследований.
5 мин