Тема
Тема: углеводы
2 статьи
Профи120 граммов углеводов в час: где у «углеводной революции» потолок
Пелетон ест по 120 г/ч, и кажется, что больше — всегда лучше. Но за 90 граммами КПД усвоения падает (~76% против ~86%). Что реально даёт смесь глюкозы и фруктозы.
6 мин
ЛюбителямКогда есть углеводы — научный подход к питанию на велосипеде
Три ключевых временных окна: перед стартом, на велосипеде, и в первые 30 минут после. Тип углеводов и реальные цифры.
5 мин