Тема: холод

Ледяные ванны: когда помогают, а когда крадут адаптацию

Холод снимает боль, но глушит рост силы — а для выносливости почти безвреден. Когда ванна помогает, а когда ворует прогресс: Roberts 2015 и свежий метаанализ Piñero 2024.