Тема
Тема: сон
3 статьи
ПрофиСон как эргоген: самый дешёвый ватт, который все недооценивают
Пока все гонятся за маржинальными выгодами, бесплатный сон перекрывает их все. Стэнфорд (Mah 2011): +9% точности, быстрее спринт и реакция. Почему недосып ворует адаптацию.
5 мин
ЛюбителямРейтинг методов восстановления: что реально работает
Массаж, холод, компрессия, гаджеты — по доказанной эффективности. Спойлер: сон и питание перевешивают всё. По метаанализу Dupuy 2018.
4 мин
ЛюбителямВосстановление после жёсткой тренировки — что работает
Окно 30 минут после поездки, сон как главный инструмент, баня вместо ледяной ванны — по исследованиям, а не по слухам.
5 мин